S'ENTRAINER À LA PSP
POURQUOI S'ENTRAINER ?
La PSP est avant tout un moyen ludique pour améliorer ses performances physiques mais aussi pour partager des moments sportifs avec ses amis plongeurs.
A vocation compétitive, elle peut être pratiquer en loisir avec des entraînements adaptés pour chaque objectif.
OU S'ENTRAINER ?
Présent dans toutes les régions, la Plongée Sportive se pratique en piscine dans tous les bassins
QU'EST CE QU'UN BON PSPEUR ?
Les composantes intrinsèques d'un bon PSPeur sont sa technique en immersion, sa qualité de nage, ses capacités physiques à l'effort, sa folie et son esprit d'équipe. Chacune des ces composantes est à travailler pendant l'entrainement.
COMMENT S'ENTRAINER ?
Les entrainement durent en moyenne une à deux heures avec un ou plusieurs par semaine. Ils se décomposent de la façon suivante :
l'échauffement
Il a pour objectif de préparer le corps à l'effort souhaité et de trouver ses marques dans l'environnement. Deux possibilités s'offrent aux Pspeurs:
- L'échauffement à sec permet de chauffer et renforcer les muscles sollicités au travers des exercices hors de l'eau comme le gainage planche, les rotations d'épaule, ou les squats...
- L'échauffement dans l'eau où il s'agit de commencer l'entrainement en douceur en augmentant la vitesse progressivement avec des exercices variés
l'entrainement physique
Il permet d'atteindre le sommet de sa forme à un moment voulu ou une capacité technique. L'entrainement s'articule autour de 3 axes :
- la technique subaquatique avec la décomposition et la répétition de gestes techniques utilisés sur les différentes épreuves
- la nage composée d'une succession d'exercices ou d'éducatif pour parfaire la technique de nage sous l'eau ou en surface
- le physique en développant la vitesse et la résistance des pspeurs à l'effort en enchainant des exercices de vitesse en surface ou en apnée avec des récupérations plus ou moins longues
